DORT e LER (Lesões por Esforços Repetitivos) são as principais causas de afastamento por doença ocupacional em escritórios. A boa notícia: 90% dos casos são preveníveis com adequação simples do posto de trabalho conforme a NR-17.
Cadeira: o item mais importante
Não tem como salvar quem passa 8h em cadeira ruim. A NR-17 exige cadeira com:
- •Altura regulável (de 38 a 53 cm do chão)
- •Encosto regulável em altura e inclinação (ajuste lombar)
- •Apoio para os braços (regulável em altura e largura)
- •Base com 5 rodízios para estabilidade
- •Estofamento firme com forro respirável
- •Espaço para a região lombar (curvatura natural da coluna)
Mesa e altura do trabalho
- •Altura da mesa entre 72 e 75 cm (regulável é melhor)
- •Largura suficiente para teclado, mouse e documento (mín. 1,20 m)
- •Profundidade adequada para distância visual ao monitor (mín. 75 cm)
- •Bordas arredondadas (evita pressão nos antebraços)
- •Espaço livre para as pernas (sem gavetas que atrapalhem)
Monitor: a regra dos olhos
Configuração ideal do monitor:
- Topo do monitor na altura dos olhos (linha do horizonte)
- Distância de 50 a 70 cm do rosto
- Levemente inclinado para trás (10-20 graus)
- Sem reflexo de janelas ou luminárias
- Brilho e contraste ajustados ao ambiente
- Modo escuro ou cor de fundo confortável
Para quem usa dois monitores: o principal centralizado, o secundário ao lado. Para quem usa notebook por mais de 4h/dia: monitor externo + teclado e mouse externos.
Teclado e mouse
- •Teclado à altura dos cotovelos (90 graus de flexão)
- •Mouse ao lado do teclado, na mesma altura
- •Punhos retos (sem dobrar para cima/baixo)
- •Apoio para o punho (gel ou silicone) em uso prolongado
- •Considerar teclado ergonômico para quem digita 6h+
Iluminação: NBR ISO/CIE 8995-1
Iluminância mínima exigida:
- •Escritório geral: 500 lux
- •Tarefas de leitura/escrita: 750 lux
- •Trabalho com monitor: 300-500 lux (sem reflexo)
- •Salas de reunião: 300 lux
- •Recepção: 300 lux
Conforto térmico (NR-17 e NBR 16401)
- •Temperatura entre 20°C e 23°C (climatizado)
- •Umidade relativa entre 40% e 60%
- •Velocidade do ar até 0,75 m/s
- •Sem incidência direta de ar-condicionado sobre o trabalhador
Pausas obrigatórias
Para atividades repetitivas de digitação ou similar: 10 minutos de pausa a cada 50 minutos trabalhados, NÃO descontados da jornada. Para call centers, regras específicas no anexo II da NR-17.
Checklist rápido de auditoria
- Cadeira regulada para cada colaborador (altura, lombar, braços)
- Monitor à altura correta dos olhos
- Teclado e mouse na linha dos cotovelos
- Iluminância medida com luxímetro (mín. 500 lux)
- Temperatura entre 20-23°C
- Pausas implementadas e respeitadas
- Programa de ginástica laboral
- Treinamento de postura para colaboradores
A Mediex faz adequação NR-17 em escritórios de Recife, com avaliação técnica e plano de melhorias priorizado. Fale pelo (81) 3072-9818.